这6种是世界公认的天然降脂降压食物!40岁以后要多吃

来源:微信号邵逸夫医院 · 2017-04-21 12:31

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高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰,而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题,有病治病,无病养生。

专家指出,在日常生活中,有6种食物是世界公认的“天然降脂降压药”,能够帮助降脂降压,达到防病养生的效果。40岁以后要多吃哦~


01
香菇:降脂降压


  医生介绍,香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。

  香菇能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

怎么吃?


  香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。



02
番薯:预防动脉粥样硬化


  适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。

  提醒,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂,所以记住要适量吃。

怎么吃?


  红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!



03
黄瓜:清热解渴利尿


  黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。

  黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

怎么吃?


  黄瓜是大家夏天常吃的食物,可以试试凉拌青瓜。


04
茄子:提高微血管弹性


  茄子含有多种维生素,提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

怎么吃?


  可以吃点蒸茄子,凉拌茄子也不错。


05
山楂:促进胆固醇排泄


  山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄,从而降低血脂的防病养生作用。

  但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,可在饭后食用。

怎么吃?


  用干山楂泡水当茶饮,坚持每天饮用,能达到降血脂、软化血管的作用。


06
绿豆:预防冠心病


  绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。

  动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也说明,高脂血症患者每日适量食用绿豆,有明显降胆固醇作用。

怎么吃?


  煮汤和煮粥均可,还可以将绿豆磨成粉,做成糕饼、点心或馅料。


陈皮搭配葛根

防治三高有奇效



 

  葛根是降脂、活血、生津非常好的药物,对扩张血管,特别是冠脉血管有非常好的作用,对脑血管、全身的血管都有一个保健的作用,活血作用也很强。

  陈皮有理气化痰、健脾去湿之功效,还可降低血压。陈皮泡茶喝预防高血压、心肌梗死、脂肪肝。

  葛根和陈皮搭配,性质互补,增强药效,是非常合理的降脂、保护血管的佳品。

泡法
1

先将葛根洗净切成薄片放入茶具中,加入适量陈皮;

2

然后再将煮开的沸水灌入茶具中,盖上盖子焖泡15分钟,再饮用即可。

  天然的降脂降压食物,是大自然送给我们的礼物。平时吃多了油腻食物,就来吃上一些吧,对身体有好处喔!记住,要常做给家里人吃~

来源:养生中国

经邵逸夫医院综合编辑整理

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